Zo de eerste trainings maand zit er bijna op. Resultaat 487 km met de VOmax test erbij net 500km gehaald. (dat is zonder woon-werk) Ruim 150 km meer dan vorig seizoen dus die zitten al in de pocket. Nu ligt er sneeuw en is het koud dus het zal lastig worden om buiten te trainen maar gelukkig heb ik de Tacx Fortius nog mijn trouwe vriend in koude en natte tijden.
Gisteren ook voor het eerst in mijn leven een Vomax test gedaan, daarbij haalde ik 480 watt (meer als op mijn tacx, dus die geeft minder vermogen aan als een echt professioneel apparaat?) Dit is 5,6 watt/kg ter vergelijk de toppers als Lars Boom en Marianne Vos halen 6,6watt/kg. (maar die houden dat langer vol ook)
Dit is echter geen goede graadmeter voor je fietsprestaties daar dit je maximaal vermogen is wat je maar even kan volhouden. Belangrijker is je vermogen op je omslagpunt bij mij 176 hartslagen per minuut. Vermogen op mijn omslagpunt is 80% dat betekent zo'n 4,5 watt/kg. In vergelijking met amateur wielrenners van ongeveer gelijke leeftijd zat ik 10% boven het gemiddelde. Daarbij was mijn longinhoud weer 15% minder dan het gemiddelde, zou ook kunnen dat ik niet genoeg lucht heb uitgeblazen bij dat testje omdat ik niet helemaal goed deed volgens mij. Maar goed het gaat uiteindelijk om het vermogen wat je kan trappen met een grote of kleine longinhoud dat maakt niet zoveel uit volgens mij. Gezien het feit dat ik pas een maandje aan het trainen ben, afgelopen weken flink verkouden ben geweest geen gekke score's volgens mij en volgens de sportarts ook niet. Zaak is dus om nu fit te blijven. Ben ook al 2,5 kg afgevallen door op mijn voeding te letten, heb nog vetpercentage van 15% maar dat is ook goed voor mijn leeftijd.
Ook heb ik nog een fietsmeting laten doen waarbij mijn zadel 1cm naar beneden en naar voren is gezet. Nu maar eens kijken of het gaat resulteren in betere prestaties we gaan het zien. Zaterdag begint de voorjaarscompetitie al in Rijen maar gezien het weer en de voorspellingen zal dat wel niet door gaan en anders kan ik toch niet want moet werken. Nou iedereen weer succes met de training, probeer volgende maand weer de vorderingen te gaan posten. Ps vorig jaar heb ik in feb maar 198 km gemaakt vanwege ziekte hopelijk gaat dat dit jaar beter.
Tot een volgende blog, Gr, Marcel
