Profiel van Bjorn van der Neut

Het zit er weer op en met een tijd van 2:07:12 ben ik erg tevreden. Was wel wat warm en het parcours was ook iets gewijzigd op alle onderdelen.

Nu even flink eten om de verloren 1,5kg er weer bij te eten

Met maar 3x getraind te hebben binnen 4 a 5 maanden ben ik toch best te vreden met de tijd. Het was best warm zo s'avonds maar ik ontplofte gelukkig niet.

Na 3 km was het even kijken kan ik nog iemand inhalen? Nee! Kan iemand mij nog inhalen? Nee! Ok rustig uitlopen dan maar en de spieren iets ontlasten want spierpijn ga ik krijgen morgen

Was 2de geworden en dus dik tevreden.

Soms zijn er zaken die je niet goed snapt. Was de week voor de hardloopwedstrijd van Muiden ziek geworden. Zondags had ik al last van mijn keel en woensdag wakker geworden met koorts en voelde me mega beroerd en dus thuis gebleven die dag.

Donderdag en vrijdag gewoon naar het werk maar wel rustig aan. En op vrijdag avond was de wedstrijd over 10km. Dus je denkt nou net ziek geweest dus zal wel niet een mega goede tijd worden en we zien wel hoe het gaat in de wedstrijd zelf.

Nou in de wedstrijd zelf ging het eigenlijk erg goed voelde me behoorlijk sterk. En zodoende rolde er dus een goed tijd uit namelijk mijn 2de beste tijd op de 10km

En nu vraag ik me dus af hoe dit kan? Waarschijnlijk door die woensdag en donderdag dat ik enorm rustig aan heb gedaan. Waarbij ik normaal gesproken woensdag nog aan het sporten ben wat ik nu dus niet kon doen.

Maar goed ik ben liever gewoon fit zo vlak voor de wedstrijd maar dit was toch wel erg grappig!

Spannende dag in de Tour de France!

Vandaag wordt het er op of er onder voor Andy Schleck. Hij staat maar 8 seconde achter op de gele trui drager Alberto Contador. De rit van vandaag gaat van Pau naar de beroemde Col du Tourmalet over een afstand van 174km. Dit is de laatste berg etappe van de Tour de France daarna volgt nog een tijdrit over 52km en een vlakke etappe met de finish in Parijs op de Champs-Elysees.

In de rit van vandaag zitten 3 bergen in van de 1ste categorie namelijk de Marie-Blanque, Soulor en de finish op de Tourmalet. Waarschijnlijk zal het vandaag beslist worden op de laatste berg waar Andy zijn aanval zal gaan plaatsen. Hij heeft ook wat voorsprong nodig t.o.v. Contador aangezien deze een veel betere tijdrit rijder is.

Nog een opmerkelijke actie gisteren van Jens Voigt tijdens de afdaling. Doordat zijn voorband was ontploft viel hij waarbij zijn fiets onbruikbaar was geworden. Toen hij weer opstond waren alle ploeg auto’s al hem voorbij om hem van een nieuwe fiets te voorzien. Wel kwam er een auto aan met kinderfietsen op het dak. Hij twijfelde geen moment en pakt een veelste kleine fiets en reed daar ongeveer 15 a 20 km op. Totdat hij een fiets kreeg van een politieagent. Ploegleider Bjarne Riis had namelijk de reserve fiets even daarvoor aan de agent gegeven met het verzoek deze aan Voigt te geven. Dat is nog eens een staaltje van doorzettings vermogen!

Ik wacht met spanning af en hoop niet dat Contador voor de 3de keer het geel mag aantrekken in Parijs.

Nu eindelijk het WK is afgelopen en Mart Smeets met “De avondetappe” naar een normaal tijd stip gaat verhuizen is het tijd voor de Tour de France. Voor de mensen die nog niet op de hoogte zijn volgt hier even in vogelvlucht een kort verslag zodat je direct achter het grote peleton kan aanhaken.

De proloog en dus de start van de Tour de France was een bijzondere omdat deze starten in Rotterdam. Het was een tijdrit over 8,9km. Het was spannend omdat een deel op een droog wegdek reed en een ander deel op een nat. Maar Fabian Cancellara was toch de snelste zoals gedacht.

De 2de rit over een afstand van 223,5km starten ook in Rotterdam en ging via Zeeland naar Brussel waar de finish was. Verder niet een bijzondere wedstrijd en het eindigden dan ook in een sprint met een verassende winnaar namelijk Alessandro Petacchi. Verassend omdat iedereen hem met een toch wel wat oudere leeftijd (36) had afgeschreven.

Rit 3 had een mooi slot voor Sylvain Chavanel die de laatste tijd meer op de grond lag dan op zijn fiets zat won de rit. Een emotioneel gebeuren aangezien hij vlak voor de tour in een afdaling tegen een auto was aangereden en met een schedelbasisfractuur in het ziekenhuis belande. Er gebeurde nog meer in deze rit het was namelijk een grote slacht partij. Er waren een x-aantal kleine bergen met wat afdalingen maar omdat het z’n onwijs slecht weer was viel de een na de andere. De gele trui drager Fabian Cancellara heeft toen besloten om de wedstrijd te neutraliseren en gezamenlijk over de finish te rijden.

De rit daarna zullen we maar snel vergeten namelijk enorm saai. Rit 5 had weer een verassing Alessandra Petacchi schrijft namelijk zijn 2de sprint overwinning op zijn naam! En wat nog meer verassend was dat Mark Cavendish die vorig jaar z’n beetje alles won in de print gewoon moest opgeven in de laatste 100meter.

Gelukkig voor Mark Cavendish was het een tijdelijke inzinking en won hij daarna 2 wedstrijden oprij. Hij was er zeer emotioneel onder. Wat is sport toch mooi om te zien!

De rit van afgelopen zaterdag was een spannende. Er zaten 3 kleine bergjes in van de 2de categorie. Het was voornamelijk een kat en muis spel om wie de gele trui zou krijgen. Sylvain Chavanel was wederom goed bezig en kon met een jump naar zijn team genoot Jérôme Pineau in de bolletjes trui weg rijden van het peleton. Niemand had meer de macht om hem terug te pakken en Chavanel pakte zijn 2de overwinning en de gele trui!

Zondag was de eerste kracht meting met 2 bergen van de 1ste categorie. Voor de eind overwinning gaat het tussen Lance Armstrong 7-voudig Tour de France winnaar en de jonge Alberto Contador 2-voudig Tour winnaar. Wat een spannende rit tussen deze 2 grootheden zou moeten worden bleek een ware flop te worden. Lance Armstrong viel maar liefst 2x tijdens deze rit en gooide de handdoek in de ring en kwam 11minuten na Contador binnen! Wat wel interessant was voor ons oranje gevoel was dat Robert Gesink het zeer goed heeft gedaan en zelfs kans had op een dagzege maar eindige op een 3de plaats achter de winnaar Andy Schleck.

Zo nu zijn jullie weer op de hoogte van de eerste week Tour de France. Vandaag is het een rust dag voor de renners en morgen moeten ze weer flink aan de bak. Wie uiteindelijk de gele trui om zijn schouders mag steken in Parijs is nog niet duidelijk en het zal dan ook een spannend Toer de France worden.

Afgelopen zondag 4 juli 2010 heb ik een triathlon gedaan in Utrecht. Het was een Olypische afstand dus 1,5km zwemmen, 40km fietsen en 10km hardlopen.

Het was erg warm die dag dus een wetsuit tijdens het zwemmen was verboden helaas. Het was tevens mijn eerste keer een OD (Olympic Distance) dus het was een halve kilometer meer zwemmen dan ik gewent ben en dan ook nog eens de eerste keer zonder wetsuit. Gelukkig ging het best aardig en zwom in 29:48.

Toen 40km fietsen door het kanalen eiland. We moesten maar liefst 8x de brug op en af Dat was geen pretje en ook de wind was niet heel prettig. Nou nog even zeuren over de hubbelbubbel weg en dan heb ik het wel gehad Mijn fietstijd was 1:10:52.

Tijdens het fietsen dacht ik al puff zwaar en nou moet ik ook nog 10km lopen. Wat eigenlijk mijn beste onderdeel is. Eenmaal van de fiets af ging het lopen eigenlijk super goed. Niet gekapot gelopen gewoon lekker door rennen. De looptijd was 41:26.

Mijn eindtijd was uit eindelijk 2:25:29 en dat was goed voor een 21ste plek. Was best te vreden over het geheel en zeker dat ik niet helemaal kapot over de finish ging!

Nu a.s. zondag de lektocht in Culemborg dat is 2km zwemmen in de lek stroom af waarts als het goed is

Afgelopen zondag de Vechtloop gelopen in Weesp. Had me ingeschreven voor de 10km en tevens mijn eerste 10km van dit jaar.

De voorspellingen waren warm, warm en nog eens warm. 28 graden zonder bevolking dus drinken en rustig lopen was het advies. En zo heb ik het ook gedaan.

Vooraf nog even met Koen gesproken en die ging de halve marathon lopen de gek met dit weer! Maar hoe warm ook hij werd gewoon 3de! Vlak achter de nummer 2 waar hij z'n beetje de hele wedstrijd mee heeft opgetrokken. Petje af Koen!

Zelf ging ik maar op mijn hartslag af en hield die onder de 180. Lekker lopen en niet kapot over de finish gaan dat was mijn idee omdat ik volgende week een triathlon in Utrecht heb. Probeerde wel zo rond de 4min per km te lopen maar dat ging net niet zonder een hogere hartslag te lopen.

Op de terug weg haalde ik nog mensen in en zelfs mijn concurrent die er een beetje door zat. Met een eindtijd van 40:44 was ik niet helemaal te vreden aangezien ik graag onder de 40min had willen lopen zoals ik eigenlijk altijd doe. Maar wel fris over de finish dus 1 doel gehaald en dat was toch ook wel lekker.

Dus nu op naar de Olympische Triathlon in Utrecht. (1500m zwemmen, 40km fietsen en 10km hardlopen). Kijken of mijn 10km sneller gaat worden in de triathlon als bij de Vechtloop

Heb vandaag voor het eerst gefietst zonder sokken. Dit omdat ik ook triathlons doe en je daarbij een snelle wissel wilt hebben. En sokken aantrekken tijdens de wissel vertraagd enorm. Zeker doordat je nat bent van het zwemmen en vermoeid waardoor je coordinatie minder is.

Moet zeggen dat het fietsen zonder sokken geen nadelen heeft tot nu toe. Geen blaren of rode plekken op mijn voeten van mijn fietsschoen. Misschien als ik iets intensiever moet fietsen (berg op, sprinten, tijdrit) dat het dan wel voor problemen kan zorgen.

Een nadeel wat ik wel heb ondervonden was dat je voeten in je schoen toch iets plakkiger en zweteriger aanvoelen dan met sokken. Logisch natuurlijk omdat het zweet van je voeten niet opgenomen kan worden door je sok en dus op je voet blijft liggen.

Zover mijn ervaring met het fietsen zonder sokken

Woensdag was het zover al twee dagen ervoor rustiger getraind om fris aan de TTW tijdrit te verschijnen. Lekker infietsen door het Gein richting Driemond waar de start was van de tijdrit van 20km.

Aangekomen bij het kanaal wist iedereen hoe laat het was! Dam wat een wind pal in je gezicht. Dus een kant op vlieg je en de andere kant op sta je stil. De tactiek moet goed gekozen worden. Niet alles geven heen met de wind mee en terug licht trappen met een hoge frequentie.

Na 15 man voor me te hebben zien weggaan was het mijn beurt grote blad voor en trappen maar. Mijn vader was 30seconden voor me gestart dus dat was een mooi richtpunt om hem in te halen. 44 a 45 km/h gemiddeld op de heen weg en net voor het keerpunt mijn vader ingehaald.

Het keerpunt wat was dat vroeg? Er schreeuwd al iemand tegen me maar dat is natuurlijk niet te verstaan als je tegen elkaar in fietst. Wat bleek de man die naar het keerpunt was gereden had een lekke band gekregen en is dus maar ergens gaan staan!

Terug tegen de wind in dat was wel even andere koek! 10km/h minder snel de andere kant op beuken tegen de wind in. Er kwam geen eind aan en de bovenbeen spieren begonnen al wat te verzuren. Dam wat was ik blij dat die man een lekke band had gekregen

Bij de streep nog denken zal ik verzetje groter trappen en de laatst 100m proberen te sprinten? De puf was er niet om dat de realiseren. Tijd 20:11.

De prijsuitreiking. 1ste 20:01, 2de 20:05 en toen 3 man met dezelfde tijd 20:11!! Dus een gedeelde 3de plek met nog 2 andere

Vandaag 1 dag na de wedstrijd alweer 46km in de benen om een beetje uit te fietsen en dat voelt gelukkig goed aan. Op naar de eerste 1/8 triatlon in Nederhorst Den Berg op zondag 20 juni

Afgelopen woensdag met de www.ttweesp.nl een fietstraining gedaan. Het was nogal een explosieve training namelijk:
- 10x (15sec sprint, 1:45 rust)
- 10x (45sec sprint, 1:15 rust)

Na de training nog even een brug op sprinten voor de lol en toen voelde ik al mijn kuiten opkomen. Daarna gewoon rustig beetje door trappen op weg naar huis.

Op eens voel ik mijn kuit steeds meer opkomen. Tandje terug schakelen maar niks helpt meer en kan op een geven moment niks anders doen dan in de remmen knijpen en onmiddelijk het uitschreeuwen van de pijn. Dam wat voelt dit naar.

De kuit is een blok en onwijs hard. Duurt wel zeker 8min voordat ik weer een beetje er op kan staan zonder dat de kramp direct weer terug springt.

Nu 2 dagen na de mega kramp voelt de kuit nog steeds beurs en gevoelig aan. Probeer hem wel zo af en toe een beetje te masseren om de doorbloeding op gang te houden. Dit in de hoop dat het snel weg zal trekken.

Tip van mijn vader was om als je kramp krijgt te proberen te lopen i.p.v. alleen maar je teen naar je toe te trekken. Moet zeggen dat het in het begin echt niet prettig is om te lopen maar het helpt wel en de kramp wordt dan ook snel minder.

Dit verhaal zal waarschijnlijk bij andere renners ook wel bekend in de oren klinken. Ben benieuwd naar hun ervaring en ideeen hoe dit is te voorkomen.

Groeten,
Bjorn

Gisteren was de eerste fietstraining van de TTW. Althans vorige week was er ook een training maar die moest ik nog even overslaan ivm de tafeltennis competitie.

19:00uur stond het behoorlijk vol met allemaal racefietsen met hun hippe outfits. Maar de trainer was nog nergens te bekennen Gelukkig was hij maar 3minuutjes te laat en konden we beginnen met in fietsen.

Een brugtraining stond op het programma. Langs het kanaal brug op en aan de andere kant brug af. Mooi rondje maar met wel een behoorlijke wind. Het eerste rondje rustig aan en 2de rondje moest je mensen er af rijden brug op.

Had nog wel wat zware benen van de run-bike-run en de 1km zwemmen maar na het eerste rondje was het redelijk weg en kon ik vol gas. Na 3 rondjes kwam de volgende training namelijk staand brug op zittend brug af keren en het zelfde riedeltje 2x.

Met deze oefening voel je goed je kuiten en bovenbenen branden. Lekker hoor! Nee was erg te vreden over de eerste trainings km op de fiets.

Op naar volgende week!

Gisteren was het z'n mooi weer en nauwelijks wind en vanmorgen was het koud en veeeeel wind. Maar goed de 1ste run-bike-run stond op het programma. De TTW had dit weer super goed georganiseerd en er stonden heel wat deelnemers klaar bij de start.

Wel nog even twijfelen wat de kleding keuze zou zijn maar toch maar lange broek en t-shirt. Had zelf een besluit genomen om niet als een idioot te gaan knallen maar zoals altijd blijkt dat lastig in een wedstrijd vorm

Eerste 5km gingen in 18:56min en kwam als eerste bij de wisselzone aan. Nu 5 loodzware rondes langs het kanaal met wind tegen en hier en daar een klein klimmetje. Van mij hadden het 4 rondes mogen duren maar goed.

In rond 3 werd ik ingehaald door Lars Lok die als een idoot aan het fietsen was 50km/h met wind mee waar ik maar 42km/h fietsen. Op dat stuk maakte hij voornamelijk de winst. En hij kwam dan ook aan als 1ste bij de wisselzone voor de laatste 2,5km.

Mijn wissel was ubertraag maar dat maakte mij niet zo uit ik werd nog ingehaald in de wisselzone door Harry Bijl. Gelukkig kon ik lekker in mijn ritme komen en haalde harry op het keerpunt in en finish de als 2de waar ik erg blij mee was.

Eindtijd 1:11:51

Alle ins-en-outs: http://connect.garmin.com/activity/29659166

Na een jaartje afwezigheid om de dam tot damloop was ik er dit jaar weer bij en liep voor het VU medisch centrum. De week er voor helemaal niks gedaan omdat ik last had(heb) van een lichte vorm van hielspoor (http://nl.wikipedia.org/wiki/Hielspoor)

We starten met een goede groep lopers voor de businessloop. Dus we hadden goede moed om hoog te eindigen in het klassement. Overigens hoef je niet te denken dat je bij de eerste 5 zal eindigen want dan moet iedereen onder het uur lopen

Erica Terpstra gaf het startschot en we waren vertrokken. Gelukkig voelde ik niks van mijn blessure tijdens het lopen dat was wel fijn. Netjes proberen elke km te klokken en ik zag dat ik behoorlijk strak aan het lopen was.

Op de 10km zat ik rond de 39min dus dat is helemaal goed. Daarna kwam ik een paar hardlopers tegen waar ik maar achteraan ben gaan lopen aangezien ze net even iets sneller liepen dan ik zelf zou doen. Dus dat is alleen maar goed voor je tijd

En dat bleek dan ook wel op de finish met een eindtijd van 1:03:40. Het grappige is dat mijn tijd exact gelijk was met die van uitslagen.nl. Het hele team liep super goed en we waren dan ook 13de geworden. En volgens mij zijn we nog nooit zo hoog geëindigd!

Ook grappig zijn mijn doorkomst tijden:
2,5 km 9:32
5 km 19:09 (19:09)
7,5 km 29:09
10 km 39:03 (19:54)
12,5 km 49:09
15 km 59:17 (20:14)

3 van de tijden zijn op de seconde na gelijk!!

Nu wel weer wat meer last van mijn hielspoor en mijn bovenbenen (Spierpijn). Dus nu snel herstellen voor de Fortis Singelloop a.s. zondag.

Gisteren de vechtloop gelopen in toch wel wat benauwd weer en ook behoorlijk warm. Bij het inlopen zag ik iemand rap inlopen en dacht zo die ziet er snel uit en dat was dus ook zo (21km = 1:14:51).

Ik heb het iets rustiger aan gedaan. Gezellig samen met "de" Koen ingelopen en ondertussen beetje kletsen over de verwachte resultaten. Mijn wens was een 38 maar als het een 39 zou worden was ik ook tevreden. Koen had een iets ambitieuzer plan namelijk de 21km onder de 1:30.

Ik kon redelijk doorlopen en had ook niet echt een wedstrijd gevoel. Ruim voor en achter me mensen dus niet echt een prikkel om alles uit de kast te halen. En de eind tijd was ik heel blij mee namelijk 38:27.

Van Koen had ik begrepen dat hij helemaal naar de klote ging op km 16. Ja en dan moet je er nog 5 dus dat zal wel afzien geweest zijn. Net niet zijn doelstelling gehaald namelijk 1:31:52.

Een opmerkelijk dingetje we zijn BEIDE 7DE GEWORDEN

Weer een leuke wedstrijd geweest.

Groeten,
Bjorn