Trainingsschema's » Trainingsschema Cycle for Hope Rondje Nederland

Dit trainingsschema is speciaal voor deelnemers aan de Cycle for Hope Rondje Nederland door Rene Ruitenberg samengesteld. De trainingsperiode begint met een duurtraining van 60 a 70 kilometer. Met vervolgens 6 periodes van 3 weken. In totaal train je dus 18 weken voor Rondje Nederland.

Dit schema is afkomstig van de Cycle for Hope organisatie. Zie http://www.cycleforhope.nl/ voor meer informatie over dit evenement.

Ik wil dit trainingsschema volgen | Zoek een ander schema

Trainingen

Elk trainingsschema bestaat uit een aantal trainingen. Door deze trainingen op de voorgeschreven tijden uit te voeren help je je lichaam zichzelf langzaam maar zeker te versterken zodat je steeds verder en sneller kunt fietsen.

Week Training 1 Training 2 Training 3
1 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
2 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
3 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
4 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
5 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
6 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
7 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
8 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
9 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
10 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
11 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
12 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
13 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
14 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
15 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
16 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
17 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining
18 Intervaltraining Intervaltraining Duurtraining

Benieuwd naar de exacte trainingsinhoud?

Door dit schema te volgen via Fietstijden.nl kun je de precieze trainingsopbouw bekijken.

Elke training bestaat uit een aantal losse oefeningen. Zodra je een schema volgt krijg je de dag van elke training automatisch een mailtje met daarin exact de oefeningen en de juiste volgorde en intensiteit waarin deze uitgevoerd moeten worden.

Tip: gebruik de apps van Fietstijden.nl om voor dit schema te trainen. Elke training kun je dan via de app volgen waarbij je middels Nederlandstalige audiocoaching precies te horen krijgt welke oefening je wanneer moet volgen.

Ik wil dit trainingsschema volgen | Zoek een ander schema

Fietstijden.nl op Facebook